Echilibru și performanță · persolog®

Curs Stress Management

Mai puțin stres. Mai mult echilibru. Mai mult control asupra propriilor reacții.

Descoperă ce îți provoacă stres, cum reacționezi în situații de presiune și ce poți face pentru a gestiona mai eficient provocările profesionale și personale, cu ajutorul Modelului de Stres persolog®.

Înscrieri Descoperă agenda

Profil de Stres persolog® I Activități practice I Strategii personalizate

Provocare – Stress Management

Cum gestionezi stresul fără să îți pierzi energia și concentrarea?

Termene-limită strânse, priorități care se schimbă, volume mari de lucru și așteptări ridicate. Stresul face parte din realitatea profesională, însă modul în care îl percepem și reacționăm diferă de la o persoană la alta.

Uneori, stresul ne mobilizează. Alteori, ne afectează productivitatea, relațiile și starea de bine. Pentru a-l gestiona, avem nevoie să ne înțelegem propriile mecanisme și resurse.

Învață să transformi gestionarea stresului într-o abilitate personală care te diferențiază la job.


Te-ai întrebat vreodată…

  • Ce anume îmi provoacă cel mai mult stres?
  • De ce anumite situații mă afectează mai mult decât pe alții?
  • Cum reacționez la presiune, schimbări sau incertitudine?
  • Ce resurse personale mă ajută să depășesc situațiile dificile?
  • Ce pot schimba pentru a reduce efectele negative ale stresului?

Sumar training – Stress@Work

Înțelege stresul. Descoperă-ți profilul. Construiește strategii.

Prin Modelul de Stres persolog® și analiza propriului profil, identifici factorii stresori, îți înțelegi comportamentul
în condiții de presiune și explorezi metode practice de prevenire și gestionare a stresului.

Coperta-Profil-de-stres-profesional

Format interactiv

Exerciții, reflecție și aplicații individuale

Română / Engleză

Disponibil în română sau engleză

Fizic / Virtual

Livrare în sala de curs sau pe Zoom

Audiență training

Cui se adresează cursul?

Cursul de Stress Management Stress@Work se adresează celor care își doresc să-și înțeleagă mai bine tiparele de stres și să dezvolte metode practice de gestionare a acestuia, indiferent de domeniul profesional în care activează.

Pentru participarea la curs nu sunt necesare cunoștințe anterioare de psihologie sau dezvoltare personală.


  • Specialiști și experți din medii profesionale solicitante
  • Membri ai echipelor de proiect și Agile
  • Angajați cu multiple responsabilități și termene-limită
  • Persoane care interacționează cu clienți sau stakeholderi în situații tensionate
  • Angajați care caută un echilibru mai bun între viața profesională și cea personală
  • Oricine dorește să prevină și să gestioneze efectele negative ale stresuluiu

Subiecte cheie

Agenda curs Stress Management

Cursul se bazează pe Modelul de Stres persolog® și include evaluarea personală a participanților, reflecție ghidată asupra raportului de stres, aplicații și activități practice derulate individual și în echipe.

1

Înțelegerea stresului

– Ce este stresul și cum influențează activitatea
– Percepția individuală asupra stresului
– Relația dintre stres, comportament și starea de bine

2

Identificarea și evaluarea factorilor de stres

– Factorii stresori din viața profesională și personală
– Procedura de analiză și evaluare a stresului
– Interpretarea propriului Profil de Stres persolog® (personal și profesional)

3

Comportamentul în condiții de stres

– Determinarea comportamentului personal de stres
– Tipare de reacție la presiune și incertitudine
– Comportamente care ajută sau amplifică tensiunea

4

Recunoașterea resurselor proprii

– Identificarea resurselor și a punctelor forte
– Folosirea resurselor în situații solicitante
– Cu abordăm constructiv factorii stresori

5

Strategii de gestionare a stresului

– Strategii pe termen scurt pentru situații imediate
– Strategii pe termen lung pentru prevenire
– Alegerea metodelor potrivite pentru profilul personal de stres

6

Plan personal de acțiune

– Prioritizarea factorilor de stres asupra cărora poți interveni
– Selectarea strategiilor potrivite
– Construirea planului personal de gestionare a stresului

Obiective

Ce obțin participanții?

La finalul programului, participanții vor avea o perspectivă clară asupra propriilor factori de stres și un set de strategii adaptate nevoilor personale.

1

Înțeleg stresul

Identifică modul în care stresul apare și influențează comportamentul, concentrarea și starea de bine.

2

Își cunosc profilul

Explorează Profilul de Stres persolog® și factorii stresori personali și profesionali.

3

Recunosc reacțiile

Observă propriile tipare comportamentale în condiții de presiune.

4

Își identifică resursele

Descoperă punctele forte și resursele personale utile în situații solicitante.

5

Aplică strategii

Exersează tehnici de gestionare pe termen scurt și lung a stresului.

6

Construiesc un plan

Definesc acțiuni concrete pentru gestionarea stresului în viața de zi cu zi.

Facilitare

Trainerii care livrează cursul

Programul este livrat de facilitatori Axioma cu experiență în dezvoltarea competențelor comportamentale și utilizarea instrumentelor persolog®.

Nicoleta Raduta Trainer Axioma
Nicoleta Raduta

Senior Trainer, Consultant

Senior trainer certificat, creator de programe de evaluare si certificare. Nicoleta este preocupata de rafinarea metodelor de crestere a rezultatelor in termeni de excelenta profesionala. Ofera experiente unice participantilor, utilizand un mix adecvat de tehnici centrate pe implicarea si dezvoltarea oamenilor.

Marian Stirbescu

Master Trainer Persolog

Trainer certificat, experienta in leadership, project management si vanzari. Marian este pasionat de natura umana si este preocupat permanent de modul in care poti influenta si convinge printr-o comunicare de calitate.

Sorin Cantor Trainer Axioma
Sorin Cantor

Senior Trainer, Consultant

Trainer certificat, experienta in leadership, managementul relatiilor si inteligenta
emotionala. Sorin este pasionat de lumea emotiilor si relatia acesteia cu gestionarea corecta a relatiilor, starea de bine si longevitate.

Ideal pentru organizații preocupate de wellbeing

Beneficii pentru companie

Dezvoltarea abilităților de gestionare a stresului poate susține colaborarea, adaptarea la schimbare și starea de bine a angajaților.

  • Susține starea de bine
    Angajații învață să observe factorii stresori și să adopte obiceiuri personale mai sănătoase.
  • Contribuie la prevenție
    Recunoașterea timpurie a stresului ajută la reducerea acumulării presiunii în timp.
  • Sprijină concentrarea
    Participanții explorează metode de a limita impactul stresului asupra activității.
  • Încurajează colaborarea
    Mai multă conștientizare a reacțiilor proprii poate reduce tensiunile în echipă.
  • Dezvoltă adaptabilitatea
    Strategiile personale îi ajută pe oameni să răspundă constructiv schimbării.

Focus pe participant

Avantaje pentru tine

Îți înțelegi propriul tipar de stres

Descoperi ce situații te solicită și cum reacționezi mai bine.

Gestionezi mai bine presiunea

Înveți să aplici strategii potrivite provocărilor de zi cu zi.

Construiești schimbări durabile

Pleci cu un plan de acțiune adaptat nevoilor tale reale.

Evoluție și creștere

De la stres și reacții automate la echilibru și control.

Descoperi ce-ți provoacă stresul, cum reacționezi sub presiune și cum îți poți adapta comportamentul pentru a gestiona mai eficient situațiile stresante.

Este momentul să primul pas către un mod de lucru mai echilibrat! Participarea ta la cursul de Stress@Work este o inițiativă de dezvoltare profesională care începe cu decizia ta de a acționa acum!

Programează o discuție
cover-training-stress-management-520

Înscrieri Training Stress@Work

Îți oferim variante de preț pentru participare individuală și pentru grupuri.
La grupe de peste 10 participanți primești inclus discount variabil pentru cursurile dedicate organizației tale.

Pentru acest curs nu este încă setată o sesiune open.

Preț Pe participant

maxim 9 participanți

€300 ftva

+ €45 ftva (Profil stres)

Pentru participare individuală sau grupe de până la 9 participanți

preț pe grupă

10-12 participanți

€ 3000 ftva

Preț fix pentru grupe de la 10 până la 12 participanți

Personalizare training – Curs Stress@Work

Sesiuni dedicate

Sesiunile dedicate sunt disponibile pentru un numar de minim 8 participanti.

Cauti altceva?

Seamana cu ce cauti dar doresti altceva? Da-ne un semn si-ti venim in ajutor cu o solutie personalizata.


Întrebări și răspunsuri pentru cursul Stress Management

Aici găsești câteva răspunsuri la întrebările frecvente legate de cursul Stress@Work

Chestionarul te ajută să îți înțelegi mai bine preferințele comportamentale și modul în care acestea se manifestă în situații de stres. Rezultatele constituie un punct de plecare pentru autocunoaștere și pentru identificarea unor strategii de gestionare a stresului adaptate propriului profil.

Factorii de stres la locul de muncă listați de Modelul de Stres persolog® sunt: CE – Controlul exagerat, AM – Aşteptările mari de la sine, LS – Lipsă de sprijin, CS – Conflicte sociale la locul de muncă, LA – Lipsa aprecierii, PD – Putere de decizie limitată, PA – Posibilităţi de acţiune limitate, NL – Nesiguranţa locului de muncă, SM – Supraîncărcare mentală, IN – Împărţirea neclară a sarcinilor, PR – Presiune accentuată din cauza responsabilităților mari

Factorii de stres din mediul personal sunt: FA – Familie, RC – Relație de cuplu, SA – Sănătate, RS – Relații sociale, GO – Gospodărie, SF – Siguranță financiară, IS – Imaginea de sine, RP – Rolul de părinte.

Da. Cursul îi ajută pe participanți să recunoască factorii care le provoacă stres, să își înțeleagă reacțiile și să exerseze modalități mai eficiente de a face față situațiilor solicitante.
Este relevant atât pentru angajați, cât și pentru manageri și echipe care lucrează în medii dinamice, cu presiune ridicată sau schimbări frecvente.

Chestionarul este utilizat pentru explorarea preferințelor comportamentale și a relației acestora cu stresul, nu pentru diagnosticarea stresului cronic, a burnoutului sau a altor probleme de sănătate. Rezultatele trebuie interpretate în limitele și conform scopului instrumentului.

Cursul te ajută să înțelegi cum reacționezi în situații de presiune și cum îți pot influența aceste reacții relațiile cu ceilalți. Identificând tiparele care îți amplifică stresul, vei putea să îți gestionezi mai conștient comportamentul, să îți folosești resursele mai eficient și să alegi strategii adecvate pentru situațiile tensionate.

Cursul poate susține inițiativele de wellbeing, dezvoltarea rezilienței și îmbunătățirea colaborării. La nivel organizațional, HR/L&D poate identifica teme generale de dezvoltare și poate integra învățarea în alte programe de management, comunicare sau dezvoltare a echipelor, cu respectarea confidențialității rezultatelor individuale.